青年学生心理健康及维护
一、健康与心理健康
“健康”一直是人类一个永恒的话题。传统的健康观认为，健康是人体生理功能和身体结构处于正常的状态，没有缺陷和疾病。随着社会的不断进步和发展，健康的内涵不断丰富。1947年世界卫生组织（WHO）将健康定义为“健康乃是一种身体的、心理的和社会适应的健全状态，而不只是没有疾病或虚弱现象”。由此可见心理健康是一个人健康的重要组成部分。
中外心理学专家都对心理健康下过定义。第三届国际心理卫生大会（1946）认为心理健康的标志是：“身体、智力、情绪十分协调；适应环境，人际关系中彼此能谦让；有幸福感；在职业工作中能充分发挥自己的能力，过着有效率的生活”。简言之，心理健康是一种良好的持续的心理状态与过程，表现为各人具有生命的活力，积极的内心体验，良好的社会适应，能有效地发挥个体的身心潜力以及作为社会一员的积极的社会功能。
二、青年学生心理健康的标准
高等师范的学生年龄基本是16-22岁，正处于青春末期和青年初期。根据其年龄特点和学习阶段的特点，其心理健康包括以下标准：
1. 智力正常
这是大学生学习、生活与工作的基本心理条件，也是适应周围环境、谋求自我发展的心理保证。因此衡量时，关键在于是否有强烈的求知欲，乐于学习并能够积极参与学习活动。
2. 情绪健康
情绪健康是指情绪稳定和心情愉快。情趣愉快的人乐观开朗，富有朝气，对生活充满希望；情绪稳定的人善于控制与调节自己的情绪，既能克制又能合理宣泄；情绪反应与环境相适应。
3. 意志健全
意志是人在完成有目的的活动时，所进行的选择、决定与执行的心理过程。意志健全者在行动的自觉性、果断性、顽强性和自制力等方面都表现出较高的水平。意志健全的学生在各种活动中都有自觉的目的性，能适时地作出决定并运用切实有准备的方式解决所遇到的问题，在困难和挫折面前，能采取合理的的反应方式，能在行动中控制情绪和言行，而不是行动盲目、畏惧困难，顽固执拗。
4. 人格完整
人格有时也称个性，指一个人整个的心理面貌，主要包括人的需要、动机、兴趣、理想、信念、世界观以及能力、气质、性格等要素，人格的完整、统一就是各要素相互协调、健全的发展。以积极进取的人生观为核心，并以此支配自己的心理和行为；个人的所想、所说、所做都能协调一致，既胸怀坦荡又表里如一。
5. 自我评价正确
正确的自我评价乃是心理健康的重要条件。要能够恰如其分地认识自己，摆事实正自己的位置，既不以自己在某些方面高于别人而自傲，也不以某些方面低于别人而自惭。能够自我悦纳，自尊、自强、自制、自爱适度，正视现实，积极进取。
6. 人际关系和谐
良好而深厚的人际关系是事业成功与生活幸福的前提。其表现为乐于与人交往，既有广泛的人际关系，又有知心朋友；在交往中保持独立而完整的人格，有自知自明，不卑不亢；能客观评价别人和自己，善取人之长补己之短，宽以待人，乐于助人。
7. 社会适应正常
个体与客观现实环境保持良好秩序。能够客观认识环境，以有效的办法对应环境中的各种困难，不退缩。根据环境的特点和自我意识的情况进行协调，或改变环境适应个体需要，或改变自我适应环境。
8. 心理和行为符合年龄特征
在人的生命发展不同阶段，都有相应的心理行为表现。心理健康的人的情感、言行、举止都符合他所处的年龄段。心理健康的青年学生应该充满青春活力、朝气蓬勃、勤学好问、勇于探索、自由浪漫；如果过于老气横秋或过于幼稚，心理严重偏离年龄特征的，都是心理不健康的表现。
三、心理不健康以及维护办法
从静态的角度看，心理健康是一种心理状态，它在某一时段内展现着自身的正常功能。而从动态的角度看，健康心理是在常规条件下，个体为应对千变万化的内外环境，围绕某一群体的心理健康常模，在一定范围内不断上下波动的相对平衡过程。也即人的心理健康与不健康是一种变化的过程，不是恒定不变的。倘若自身，或内（生病尤其重大疾病、慢性病等）、外（家庭变故、失恋、学习压力等）环境发生了激烈的变化，那么这种动态平衡就可能被打破，心理活动就可能远远偏离群体心理的健康常模，也即心理不健康。
自卑、嫉妒、焦虑、强迫、抑郁等是学生中常见的不健康心理。心理不健康对身心、学习、生活有很大的影响，因此青少年学生应学会维护心理卫生。就像感冒一样，当你情绪不稳，注意力不集中，人际关系受挫时，要及时寻求解决办法。
（一）关注心理健康、自我保健
关注心理健康、自我保健可以通过两个方面实现。一方面可以通过阅读心理健康杂志，浏览校园网站学工处的心理专栏等掌握心理健康知识。另一方面可以通过学习以下心理保健技能：1. 学会调节和控制自己的情绪；2.培养应对能力和心理耐挫力；3.完善自我人格；4.摒弃不良行为。
（二）寻求社会支持恢复心理健康
社会支持是人的一种心理需要，是指个体得到并知道有可以依赖的人在照顾、尊重和爱抚自己的一种心理力量，实质是一种有益于成长和发展的社会关系的建立。通常社会支持包括来自家庭、学校、亲戚、朋友等给予的物质或精神上的援助。
（三）借助心理咨询的指导
当我们的心理问题自己解决不了而感到痛苦时，一定要学会求助，主动求得心理咨询或心理治疗。心理咨询指心理咨询师运用心理学方法和技巧，帮助来访者自强自立的过程。它主要面向轻度心理困扰和轻度心理障碍的治疗。
1. 心理咨询的范围
学校心理咨询的内容几乎涉及到学生生活的各个方面，主要分为以下三类：
（1）心理适应性咨询：主要针对那些心理基本健康，但学习、生活和人际交往过程
中有各种烦恼，有明显心理矛盾和冲突的学生，目的是帮助其排解心理困扰、减轻心理压力，提高适应能力。
（2）心理发展性咨询：主要针对无明显心理冲突，基本上适应环境的学生。目的是为了帮助学生更好地认识自己，充分发挥潜能，提高学习与生活质量、追求完善与发展。比如学会做人，发展智能，发展个性，发展创造性等。
（3）心理障碍性咨询：主要针对患有某些心理疾病，影响了正常的学习和生活的学生。目的是通过系统的心理咨询和治疗，帮助对方克服心理障碍、缓解症状、恢复心理健康。如：情绪障碍，人格障碍，认知行为障碍，不良生活方式与生活行为的调整。
2. 心理咨询的原则
（1）自愿：是否开始或结束心理咨询都由来访者本人决定，心理咨师
只能提出建议，无权强硬要求。但因随意终止咨询影响咨询效果应由来访者本人承担。咨询过程中，若对咨询方向或方法有异议，可与咨询师讨论、修改。
（2）自主：心理咨询是“助人自助”。咨询发生作用的根本力量不是辅导老师，而是来访者自己。
（3）保密：保密是心理咨询的工作原则之一。来访者的个人信息及咨询的相关问题不会
被随意谈论，来访者的信息登记表不会被带出咨询室之外的任何地方。但如来访者出现自我伤害或伤害他人的倾向，则有必要通知来访者班主任、父母以及相关人员，以采取必要的措施。
（4）时限：每次咨询时间50分钟，若来访者缺乏诚意或不负责任，心理咨询师可随时终止咨询工作。
心理健康与学生的成材、幸福密切相关，但实际的学习生活不可能是一帆风顺的，会遇到各种各样无法预料的矛盾和问题，比如学习的阻力，交往的障碍，情感的困惑，求职的挫折……。本书你针对中职、高职学生存在的矛盾和问题，以理论导读加故事阐述的方式，使学生认识到心理健康的重要性，掌握一定的心理健康理论和知识，清除心理垃圾，净化心灵，自觉积极地维护和促进自我的心理健康。
